Bukan rahasia lagi bahwa makanan berserat tinggi sangat penting, dan ada satu jenis serat larut yang harus Anda makan setiap hari, FOS. Pada artikel ini, Anda akan belajar tentang FOS, mengapa Anda harus mengkonsumsinya secara teratur, dan di mana Minuman Berserat mendapatkannya.

1. Apa itu FOS?

FOS adalah singkatan dari fructooligosaccharides. Dalam keadaan alami, makanan utuh, ini adalah karbohidrat kompleks, atau gula yang datang secara alami dari tanaman yang dapat dimakan seperti bawang putih, bawang merah, daun bawang, gandum, barley, rye dan akar chicory. Insulin adalah contoh senyawa yang dianggap sebagai FOS. Satu hal hebat tentang fructooligosaccharides adalah mereka membantu tubuh membuat bakteri “baik” sendiri untuk melawan bakteri “jahat” dalam sistem pencernaan.
Berikut adalah kutipan dari halaman Jual Flimty web di MedicinalFoodNews.com yang membahas mengapa fructooligosaccharides bekerja secara berbeda dari makanan berserat lainnya di usus:

“…manusia tidak memiliki enzim untuk memecah FOS saat berjalan di saluran pencernaan. Ketika FOS mencapai usus besar dan usus besar, bakteri yang ditemukan di sana mulai memecah FOS. Bakteri ini memiliki enzim yang diperlukan untuk memecah FOS Bakteri bifido telah dilaporkan menggunakan FOS Dipercaya bahwa makanan yang mendorong pertumbuhan bakteri bifido baik untuk kesehatan.

Bagaimana tepatnya FOS memberikan efek menguntungkannya tidak pasti. Namun, peningkatan jumlah bakteri menguntungkan di usus bagian bawah, perubahan keseimbangan pH isi usus, bersama dengan peningkatan kadar enzim yang mungkin terkait dengan detoksifikasi karsinogen dalam makanan semuanya telah dikutip sebagai alasan untuk meningkatkan kadar FOS dalam makanan.”

Sebagian besar makanan berserat hanya menyapu usus, tetapi serat FOS juga membantu pencernaan, sehingga meningkatkan asimilasi semua makanan melalui dinding usus. Ketika Anda mengonsumsi cukup banyak bakteri ramah di usus besar, maka tubuh mampu memproduksi sendiri semua vitamin B dalam jumlah yang melimpah.

2. Mengapa Anda harus mengkonsumsi FOS secara teratur.

Menyerap makanan lebih efisien saat melewati usus, sehingga membantu pencernaan.
Merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus, seperti Acidophilus, Bifidus, dan Faccium.
Kurangi kolesterol dan trigliserida dengan menjebak lemak dan kolesterol di saluran usus, sehingga bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.
Membantu asimilasi karbohidrat kompleks, membuatnya bertahan lebih lama, yang baik untuk pengaturan gula darah dan pengurangan keinginan untuk permen.
Meminimalkan infeksi jamur, Candida, dan kembung.
Mengobati gejala sembelit, irritable bowel syndrome (IBS), dan intoleransi laktosa secara alami.
Manfaat lain dari fructooligosaccharides adalah mereka digunakan sebagai pengganti pemanis alami rendah kalori untuk menggantikan pemanis buatan dan gula. Itu membuat FOS menjadi bagian penting dari diet rendah karbohidrat bagi siapa saja yang mencoba menghindari makan makanan manis.
3. Bagaimana Anda mendapatkan FOS dalam diet harian Anda?

Makan bawang, daun bawang, barley, oat, rye, bawang putih dan akar chicory.
Sayangnya, ini bukan makanan yang rata-rata orang akan makan cukup untuk mendapatkan semua manfaat FOS. Untungnya, dengan teknologi modern dan proses manufaktur yang inovatif, ada cara untuk mendapatkan fructooligosaccharides dalam bentuk makanan utuh yang alami tanpa memakan makanan aneh. Anda mungkin ingin menyelidiki produk yang disebut, VitaShake, yang disebut-sebut sebagai salah satu sumber paling andal untuk FOS, mudah digunakan dan dicerna. Ini membantu orang merasa kenyang dan puas karena membantu asimilasi karbohidrat kompleks. Ada juga bar energi dengan efek serupa yang memiliki FOS dan dikenal sebagai SunBar. Anda tidak akan menemukan sumber FOS ini di toko, tetapi mereka sudah tersedia di Internet. Jika Anda menginginkan cara mudah untuk menambahkan makanan kaya serat yang penting ke dalam diet Anda, pelajari lebih lanjut tentang FOS, fructooligosaccharides,

 

 

Makanan Berserat Tinggi Alami

Post navigation


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *